Nyttiga recept Middag Kycklingsa... Kycklingsallad 30 minuter 267 kcal Enkelt, snabbt och gott! Testa den här läckra salladen med kyckling, quinoa och rödbetor. Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 28 juni 2016 Kycklingsallad Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 personer 150 g kycklingfilé i tärningar 2 tsk extra jungfruolja 1 tsk smör Havssalt och svartpeppar ½ tsk mald chili 1 citron 200 g gröna bönor Kallpressad rapsolja 100 g kokta/bakade rödbetor 100 g salladsmix av späda sallader 40 g kokt quinoa (motsvarar 20 g rå quinoa) 2 tsk dijonvinägrett 4 msk skyr Gör så här Skrubba stora rödbetor och ugnsbaka eller koka – i 1 timme. Mindre rödbetor tillagas kortare tid. Låt svalna och ta sedan av skalet. Man kan även använda råa, färska rödbetor i den här salladen. Riv dem i sådana fall grovt. Stek kyckling i olja och smör, krydda under tiden med salt, peppar och chili. Låt svalna på hushållspapper. Pressa över rikligt med citronsaft innan du lägger kycklingen i salladen. Gör i ordning bönorna och koka i lättsaltat vatten i 3 minuter. Lägg direkt över i iskallt vatten/vatten med istärningar. Låt rinna av i en sil. Skär rödbetorna i tärningar – eller riv dem grovt. Skölj och slunga salladen. Häll dressing i en skål med skyr och rör ihop. Vänd ihop kyckling, bönor, rödbetor, sallad och quinoa. Lägg upp salladen. Har du provat vår broccolisallad med bacon, rödlök och fetaost? Den är supergod! Gör din egen dijon-vinägrett 0,5 dl vitvinsvinäger, 1 msk dijonsenap, 2 dl extra jungfruolja, havssalt och nymalen svartpeppar. Vispa vinäger och senap och häll sedan i oljan i en tunn, oavbruten stråle under konstant vispning. Smaka av med salt och peppar. SalladRödbetorQuinoaKycklingBönor De mest lästa artiklarna just nu Platt mage Platt mage: 6 saker du bör veta Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Menyer Meny vecka 40: Massor av fisk Gång Gå dig till en starkare kropp på 4 veckor Kondition Program: Kom i form med HIIT-träning Förebyggande 38 saker du vill veta om dina bröst 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Mer om Middag Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Bältros – vad kan du göra när huden bränner? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får Superfood Vi älskar blåbär I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Styrketräning 3 effektiva ryggövningar
