Nyttiga recept Middag Kycklingsa... Kycklingsallad 30 minuter 267 kcal Enkelt, snabbt och gott! Testa den här läckra salladen med kyckling, quinoa och rödbetor. Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 28 juni 2016 Kycklingsallad Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 personer 150 g kycklingfilé i tärningar 2 tsk extra jungfruolja 1 tsk smör Havssalt och svartpeppar ½ tsk mald chili 1 citron 200 g gröna bönor Kallpressad rapsolja 100 g kokta/bakade rödbetor 100 g salladsmix av späda sallader 40 g kokt quinoa (motsvarar 20 g rå quinoa) 2 tsk dijonvinägrett 4 msk skyr Gör så här Skrubba stora rödbetor och ugnsbaka eller koka – i 1 timme. Mindre rödbetor tillagas kortare tid. Låt svalna och ta sedan av skalet. Man kan även använda råa, färska rödbetor i den här salladen. Riv dem i sådana fall grovt. Stek kyckling i olja och smör, krydda under tiden med salt, peppar och chili. Låt svalna på hushållspapper. Pressa över rikligt med citronsaft innan du lägger kycklingen i salladen. Gör i ordning bönorna och koka i lättsaltat vatten i 3 minuter. Lägg direkt över i iskallt vatten/vatten med istärningar. Låt rinna av i en sil. Skär rödbetorna i tärningar – eller riv dem grovt. Skölj och slunga salladen. Häll dressing i en skål med skyr och rör ihop. Vänd ihop kyckling, bönor, rödbetor, sallad och quinoa. Lägg upp salladen. Har du provat vår broccolisallad med bacon, rödlök och fetaost? Den är supergod! Gör din egen dijon-vinägrett 0,5 dl vitvinsvinäger, 1 msk dijonsenap, 2 dl extra jungfruolja, havssalt och nymalen svartpeppar. Vispa vinäger och senap och häll sedan i oljan i en tunn, oavbruten stråle under konstant vispning. Smaka av med salt och peppar. SalladRödbetorQuinoaKycklingBönor De mest lästa artiklarna just nu Yoga Yogaövningar: Guide till 75 övningar för nybörjare och vana yogis Onlineträning Väck kroppen på 15 min med yoga 15 min Onlineträning Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 20 min. 20 min Onlineträning Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 30 min. 30 min Onlineträning Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 40 min. 40 min Onlineträning Power-yoga: Tonade armar och starka ben 28 min Onlineträning Power-yoga: Öka din förbränning 27 min Onlineträning Power-yoga: Starkare mage och rygg 28 min Onlineträning Power-yoga: Slank och stark 25 min Onlineträning Klassisk solhälsning på 5 min. 5 min Mer om Middag Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Middag Wok med kyckling, cashew och grönsaker 414 kcal 20 minuter Middag Vegetarisk wok med nudlar och ägg 480 kcal 20 minuter Middag Wok med strimlat nötkött, nudlar och grönsaker 466 kcal 20 minuter Middag Wok med lax och röd spetskål 366 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
