Name: Buljong med kyckling, bönor och örter
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 2 kycklingfiléer; null Havssalt; 25 gram quinoa; 6 gröna bönor; null Kallpressad rapsolja; 5 dl kalvbuljong eller kycklingbuljong; 1 stjälk bladselleri; ½ fänkål; 6 sockerärter; ½ grön chili; 1 dl färska ärter eller extra fina frysta; 1 liten näve koriander; 1 liten näve basilika

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

2 kycklingfiléer
Havssalt
25 g quinoa
6 gröna bönor
Kallpressad rapsolja
5 dl kalvbuljong eller kycklingbuljong
1 stjälk bladselleri
½ fänkål
6 sockerärter
½ grön chili
1 dl färska ärter eller extra fina frysta
1 liten näve koriander
1 liten näve basilika

Så lagar du buljong

Koka kycklingfiléerna i lättsaltat vatten i 15 min. Koka quinoa och ställ åt sidan.
Koka bönorna i lättsaltat vatten med lite rapsolja i 2 min och skär dem i mindre bitar.
Värm buljongen. Skär bladselleri och fänkål i tunna skivor, skär sockerärter i lagom stora bitar och skär chili i mycket tunna ringar.
Riv kycklingen i bitar och lägg i soppan. Lägg ärter, selleri och fänkål i soppan, och värm den snabbt.
Fördela den kokta quinoan i två djupa tallrikar, häll soppan över och servera med chiliringar, koriander och basilika.

Buljong med kyckling, ärter, bönor och örter

Buljong med kyckling, bönor och örter

Ingredienser

Så lagar du buljong

Magträning på tre styrkenivåer

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Magträning för nybörjare – 3 effektiva övningar

Starka ben med tre powerövningar

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

6 effektiva övningar för rumpan, med träningsboll

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Så här ger din bootcamp resultat

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Ramen-soppan som alla kan laga

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

Chili con carne med majskolv

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

Kycklingsoppa med potatis och purjolök

Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah

Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter

Indisk dhal i grön version

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

Buljong med kyckling, bönor och örter

Ingredienser

Så lagar du buljong

Magträning på tre styrkenivåer

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Magträning för nybörjare – 3 effektiva övningar

Starka ben med tre powerövningar

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

6 effektiva övningar för rumpan, med träningsboll

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Så här ger din bootcamp resultat

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Ramen-soppan som alla kan laga

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

Chili con carne med majskolv

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

Kycklingsoppa med potatis och purjolök

Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah

Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter

Indisk dhal i grön version

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt