Nyttiga recept Middag Het chilis... Het chilisoppa med kidneybönor 30 minuter 259 kcal Få upp värmen med den här nyttiga tomatsoppan med vitlök och massor av chili. Den smakar fantastiskt! Av Signe Moesby Leth 15 februari 2018 Chilisoppa med kidneybönor Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 portioner 1 röda chilifrukter 1 vitlöksklyftor ½ röd paprika 1½ morötter 1 lökar ½ msk extra jungfruolja Havssalt Svartpeppar, färskmald ¾ msk söt paprika ¾ tsk mald spiskummin ½ tsk timjan, torkad ½ dl krossade tomater 1 msk tomatpuré 3½ dl grönsaksbuljong ½ dl kidneybönor Topping 2 msk pumpakärnor 12 g groddar, t ex alfalfagroddar ½ näve färsk basilika Så gör du Hacka chili och vitlök fint och paprika, morötter och lök grovt. Stek allt i olja i en gryta i 5 min. Tillsätt kryddor och fortsätt steka. Tillsätt krossade tomater, tomatpuré och buljong och koka upp. Sänk sedan värmen och låt soppan sjuda klart i 20–25 min. Rosta pumpakärnorna i en varm stekpanna med lite havssalt tills de börjar poppa. Mixa soppan med en stavmixer. Smaksätt med salt, peppar och ev lite extra kryddor. Skölj bönorna och värm dem i soppan. Lägg upp soppan med groddar, pumpakärnor och basilika. De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Styrketräning Ryggträning för en stark och smärtfri rygg Motivation till viktminskning Därför går du inte ner i vikt Styrketräning Vilka muskler ska jag styrketräna först? Stress Hjärnmat hjälper dig att stå emot stress Styrketräning Få starka armar med 3 träningsgummiband och 6 övningar Nyttiga recept Nyttig middag på 30 minuter Nyttig mat Hur länge håller maten i frysen? Menyer Meny vecka 5: Vi älskar mat i ugn Mer om Middag Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Middag Wok med kyckling, cashew och grönsaker 414 kcal 20 minuter Middag Vegetarisk wok med nudlar och ägg 480 kcal 20 minuter Middag Wok med strimlat nötkött, nudlar och grönsaker 466 kcal 20 minuter Middag Wok med lax och röd spetskål 366 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Gå ner i vikt Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat! Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Träning Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
