Läs också

Äggrullar med lax och spenat

Bovetewrap på tallriken med tonfisksallad, syltad rödlök och sallad

© wichmann + bendtsen

Bovetewrap med tonfisksallad och syltad rödlök

Dessa läckra bovetewraps med kryddig tonfisksallad gör middagen värd att vänta på. Få receptet här.

12 april 2018 av Signe Leth

#Lök #Wraps #Spenat #Paprika #Fisk

Bovetewrap med tonfisksallad och syltad rödlök

4 st

2½ dl bovetemjöl
3½ dl vatten
1 ägg
1 tsk havssalt

Tonfisksallad:

2 burkar tonfisk i vatten
4 msk kvarg
4 salladslökar
1 röd chili
Havssalt
Svartpeppar, färskmald

Fyllning:

1 paprika
½ gurka
100 g spenat
En näve koriander
Syltad rödlök eller vanlig rödlök
Ev 25 g lökgroddar
Ev 1 lime, saften

Så lagar du bovetewrap med kryddig tonfisksallad

Vispa ihop ingredienserna till smeten. Häll smet i en varm panna och stek tills wrappen är fast på undersidan. Vänd och stek vidare. Gör fyra stycken.
Blanda tonfisken med kvarg, finhackad gräslök och chili samt salt och peppar. Låt vila svalt, gärna i 15–20 minuter.
Strimla paprika och gurka och fördela dem i wrapsen med spenat, koriander, tonfisksallad, syltad rödlök och lökgroddar. Pressa ev lime över.

Näringsinnehåll per wrap:

Energi: 378 kcal
Protein: 35 g
Fett: 4,3 g
Kolhydrater: 51 g
Kostfibrer: 3,6 g

1. Äggvitewrap med kyckling, spetskål och pesto 2. Läcker rödbetsfalafel i spetskålswraps 3. Våffelwrap med rökt lax och örtkräm 4. Bovetewrap med tonfisksallad och syltad rödlök 5. Spenatwrap med svamp, tomat, fetaost och avokado 6. Äggwrap med parmaskinka och tomat 7. Falafelwraps med cashewkräm 8. Blomkålswrap med lax 9. Spenatwraps med lax och frukt 10. Pulled pork i kålwrap 11. Kålwraps: Den heta varianten 12. Kålwraps: Funky dog 13. Kålwraps: Veggie-wrap 14. Recept: Heta salladswraps med kyckling & skyrkräm 15. Kålwraps: Den röda njutningen 16. Wraps med kyckling, bönor och cashewnötter 17. Grova dinkelwraps med kycklingfyllning

#Lök #Wraps #Spenat #Paprika #Fisk

Enkel och effektiv videoträning - på bara 24 minuter

Starta din förvandling nu! Klicka här >>