Nyttiga recept Middag Bakad lax ... Bakad lax med grönkål 30 minuter 468 kcal Bjud på saftig lax, stekt grönkål och bakade sparrispotatisar till middag. Det är lätt och supergott – och tar inte mer än 30 minuter att laga! Se hur du gör här. Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 12 januari 2016 Bakad lax med grönkål Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer En liten näve bredbladig persilja En liten näve vattenkrasse En liten näve dill 200 g små sparrispotatisar Kallpressad rapsolja 2 bitar lax, à ca 125 g 2 vitlöksklyftor Extra jungfruolja 200 g palmkål, grönkål eller savoykål ¼ tsk mald torkad chili Havssalt och svartpeppar Så gör du Skölj örtkryddorna och slunga dem torra, eller lägg på hushållspapper. Skrubba och torka potatisarna, gnid sedan in dem med rapsolja och salt, samt blanda dem med persilja. Lägg dem i en ugnsfast form med bakplåtspapper och baka i ca 25 minuter i 200 grader. Baka laxen i en ugnsfast form med bakplåtspapper i 12 minuter i 200 grader. Skala vitlöksklyftorna och skär dem i tunna skivor samt stek dem gyllenbruna i olivolja och lägg på hushållspapper. Gör i ordning kålen. Om det är palmkål eller grönkål skär du bort en del av mittsträngen och ändarna. Skär bladen i mindre bitar. Skölj grundligt och slunga dem torra. Stek kålen i 1 msk olivolja. Krydda med salt, peppar och chili. Smaka av. Blanda dem med vitlökschipsen. Servera kålen med fisk, örtkryddor och potatis. LÄS OCKSA: Så här lagar du perfekt lax i ugn GrönkålKålPotatisLaxFisk De mest lästa artiklarna just nu Styrketräning Ryggträning för en stark och smärtfri rygg Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat Hur länge håller maten i frysen? Kaloriförbränning Det här gruppasset bränner flest kalorier Hälsa 9 små sätt att leva lite mer hälsosamt Motivation till viktminskning Därför går du inte ner i vikt Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Superfood Fantastiska superfoods - du redan har hemma Mer om Middag Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Middag Wok med kyckling, cashew och grönsaker 414 kcal 20 minuter Middag Vegetarisk wok med nudlar och ägg 480 kcal 20 minuter Middag Wok med strimlat nötkött, nudlar och grönsaker 466 kcal 20 minuter Middag Wok med lax och röd spetskål 366 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
