Sandwich med tonfisk och majs

10 minuter
376 kcal

Lätt att anpassa efter dina personliga behov av proteiner och kolhydrater.

Sandwich med tonfisk och majs

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 200 g tonfisk i vatten
  • 4 msk naturell yoghurt
  • 70 g majskorn
  • 60 g grön eller röd paprika
  • 4 msk dill eller gräslök
  • Salt
  • Peppar
  • 4 salladsblad
  • 140 g grovt rågbröd

Tillbehör:

  • 2 frukt (äpple, päron, apelsin)

Tillagning

Låt vattnet rinna av tonfisken och rör sedan ihop den med yoghurt, majs, hackad paprika, hackad dill eller gräslök och smaka av med salt och peppar. Lägg salladsblad på rågbrödet och lägg ihop det som en sandwich med tonfisksalladen som fyllning. Ät en frukt till.