Club sandwich

30 minuter
383 kcal

Fyll på energi med klassiker i smalversion med avokado- och broccolikräm.

Club sandwich

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 200 g kokt kyckling
  • 60 g broccoli
  • 80 g avokado
  • Salt
  • Peppar
  • 14 g parmaskinka
  • 120 g grovt dinkelbröd (eller till hälften rågbröd, till hälften dinkelbröd)
  • 100 g tomat
  • 50 g gurka
  • 30 g rucola

Tillagning

Koka kycklingen mjuk och skär den i skivor. Koka broccolin mycket mjuk, gärna både stjälk och topp och purea den. Skala avokadon och skär den i tunna skivor. En av skivorna mosas med broccolin, som smakas av med salt och peppar. Rosta skinkan i ugnen i 5 minuter på 200 grader. Rosta brödet. Bred broccolikrämen på ena sidan på brödskivorna. Lägg sedan på skivor av tomat, gurka och avokado och sedan kycklingskivor. Toppa med rucola och parmaskinka och lägg slutligen en brödskiva överst på sandwichen. Den sista brödskivan kan också ätas vid sidan av.


Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background