Club sandwich

30 minuter
383 kcal

Fyll på energi med klassiker i smalversion med avokado- och broccolikräm.

Club sandwich

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 200 g kokt kyckling
  • 60 g broccoli
  • 80 g avokado
  • Salt
  • Peppar
  • 14 g parmaskinka
  • 120 g grovt dinkelbröd (eller till hälften rågbröd, till hälften dinkelbröd)
  • 100 g tomat
  • 50 g gurka
  • 30 g rucola

Tillagning

Koka kycklingen mjuk och skär den i skivor. Koka broccolin mycket mjuk, gärna både stjälk och topp och purea den. Skala avokadon och skär den i tunna skivor. En av skivorna mosas med broccolin, som smakas av med salt och peppar. Rosta skinkan i ugnen i 5 minuter på 200 grader. Rosta brödet. Bred broccolikrämen på ena sidan på brödskivorna. Lägg sedan på skivor av tomat, gurka och avokado och sedan kycklingskivor. Toppa med rucola och parmaskinka och lägg slutligen en brödskiva överst på sandwichen. Den sista brödskivan kan också ätas vid sidan av.


Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background