Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs mer1 person
150 g blåbär
1 tsk flytande honung
40 g havre- eller dinkelkex
1,5 dl tjock yoghurt
1/6 vaniljstång
1/4 citron
Tillagning
Lägg blåbär och honung i en kastrull och värm upp i 3 minuter utan omrörning. Mosa kexen grovt och pressa ner några av dem i botten på ett glas. Rör yoghurt med vaniljkorn och rivet skal och saft av citron. Varva yoghurten med blåbär i glaset och strö ev kex över. Servera direkt.
Du kan spara in många kalorier genom att leta efter grova kex med ett extra lågt fettinnehåll. Detsamma gäller yoghurten, som helst ska ligga under 1 gram fett per 100 gram.
Med din intensiva träningsinsats kan du mycket väl behöva några extra kalorier. Så du kan lugnt göra en lite större portion av den här frukosten, så att dina depåer fylls på ordentligt.
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: Få ett gratis häfte med julens sundaste godis när du anmäler dig till vårt nyhetsbrev. Se fram emot en jul med läckert och nyttigt godis som smakar helt fantastisk!
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer