1 person

150 g blåbär
1 tsk flytande honung
40 g havre- eller dinkelkex
1,5 dl tjock yoghurt
1/6 vaniljstång
1/4 citron

Tillagning

Lägg blåbär och honung i en kastrull och värm upp i 3 minuter utan omrörning. Mosa kexen grovt och pressa ner några av dem i botten på ett glas. Rör yoghurt med vaniljkorn och rivet skal och saft av citron. Varva yoghurten med blåbär i glaset och strö ev kex över. Servera direkt.

• Du tränar inte alls:

  Du kan spara in många kalorier genom att leta efter grova kex med ett extra lågt fettinnehåll. Detsamma gäller yoghurten, som helst ska ligga under 1 gram fett per 100 gram.




• Du tränar hårt och mycket:

  Med din intensiva träningsinsats kan du mycket väl behöva några extra kalorier. Så du kan lugnt göra en lite större portion av den här frukosten, så att dina depåer fylls på ordentligt.