Är müsli ett sunt morgonmål?

Jag älskar att äta müsli på yoghurten till frukost, men är det sunt? Se svaret från experten på iform.se

Müsli

Müsli baserad på havregryn innehåller många fibrer, som mättar bra och är bra för matsmältningen. Men du kan lätt vänja dig vid en müsli som är för fet eller för söt. Den optimala müslin ska ha en kostfiberhalt som ligger över 8 gram per 100 gram, en sockerhalt som ligger under 15 gram per 100 gram och slutligen ska den ha mindre än 10 gram fett per 100 gram.

De rostade müsliprodukterna har en hög halt av fett, eftersom de ofta innehåller smör och choklad. Ett sundare val är de müslisorter som har havregryn som inte är rostade.

Det allra bästa är faktiskt att göra sin egen müsli: Blanda havregryn, russin, hasselnötter, torkad frukt och en liten påse vetekli. Strö müslin över en lättfil. Tillsätt tärningar av färsk frukt och bär. Har du inte tid att göra din egen müsli kan du använda Rågfras, som är fattiga på fett och socker. Eller så kan du äta en bit grovt bröd eller rågbröd med mager ost (max 17 %).

Många börjar dagen med havregrynsgröt – och av en god anledning! Havregryn är nämligen fulla av nyttiga saker.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Frukost
Frukost

Overnight oats med kakao, chiafrön, banan och jordgubbar

354 kcal
8 timmar
Frukost

Världens enklaste frukost – och dessutom är den nyttig

275 kcal
5 minuter
Frukost

Börja dagen med vår goda spenatomelett

243 kcal
15 minuter
Frukost

Mums! Yoghurt med frukt och hemgjord granola

212 kcal
40 minuter
Frukost

Börja dagen med hemgjord müsli

395 kcal
30 minuter
Frukost

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

371 kcal
35 minuter
Frukost

Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

382 kcal
10 minuter
Frukost

Mango lassi

237 kcal
10 minuter
Frukost

Hemrostad granola

537 kcal
30 minuter
Frukost

Frukostmuffins med grönsaksfyllning

177 kcal
40 minuter
Frukost

Chiapudding med blåbär

168 kcal
8 timmar
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen