En sund frukost ger dig bränsle långt in på förmiddagen. Och den behöver varken vara svår eller ta lång tid att göra. Här är I FORMs förslag på frukostar som antingen ger energi, mättnad, viktnedgång eller är lätta att ta med sig.
1 person
1 dl minimjölk
½ dl kvarg
2½ msk chiafrön
½ tsk vaniljpulver
Ett par droppar flytande stevia eller annat sötningsmedel
100 g nätmelon, i tärningar### Så gör du
Spara tid! Laga chiagröten i glas på kvällen och låt den dra under natten, så är den redo att ätas på morgonen. Smart och supergott!
Chiafrön är små, magiska hälsobomber. Läs här varför du ska proppa dig full med chiafrön.
1 person
1 ägg
En aning olivolja
1 skiva fullkornstoast
½ avokado
Salt
Svartpeppar### Så gör du
Spara tid! Hoppa över ägget och lägg istället på 3–4 skivor kycklingpålägg.
Många av oss älskar avokado. Men vet du egentligen varför det är bra att äta ordentligt av den?
1 person
1 banan
2 ägg
1 dl havregryn
½ tsk vaniljpulver
½ tsk bakpulver
Lite kokosolja, till stekning**Kvargkräm:**
1 dl kvarg
1 stor nypa vaniljpulver
1 tsk akaciahonung**Till servering:**
1 näve jordgubbar och hallon
LÄS OCKSA: Nyttiga recept med banan
Spara tid! Laga pannkakorna på kvällen och ställ dem kallt. På morgonen kan du sedan värma dem snabbt i mikrovågsugnen.
1 person
150 g hallon
1 fryst banan
3 msk kvarg
11/2 dl mjölk
½ tsk vaniljpulver### Så gör du
Spara tid! Köp en smoothie på vägen. Välj gärna en med protein så att inte ditt blodsocker skenar. En drickyoghurt utan massor av socker är också ett bra val.
Saknar du inspiration till fler nyttiga och läckra smoothies? Kolla då här.
1 person
Ägg är fulla av bra proteiner. Här hittar du andra matvaror som du bör fylla kroppen med.
[4 nr. IFO + snygga och funktionella vinterlöpartightsen från Active Fit. Löpartightsen är i ett varmt vintermaterial som andas och har reflexer både fram och bak, så att du syns i mörkret. >> För endast 149 + 49,50 i porto og exp.](https://prenumeration.iform.se/campaign/4-nr-av-i-form-active-fit-vinterlopartights/?media=RedArt)
