Vissa tror att du chockar kroppen genom att dricka kallt vatten – vi undersöker vad som är myt och fakta.
VÄTSKEBALANS – när det handlar om att hålla sig välhydrerad, spelar då temperaturen på vattnet någon roll?
NEJ, är det korta svaret om man frågar en dietist. Trots att vatten är det hälsosammaste valet för att bibehålla vätskebalansen – eftersom det är kalorifritt och varken skadar eller missfärgar dina tänder – så gör det alltså ingen skillnad om vattnet är kallt, ljummet eller varmt.
En del alternativa behandlare hävdar att ljummet vatten är ett mirakelmedel mot allt från mensvärk till övervikt, men vatten – oavsett temperatur – kan inte hjälpa dig där, och inget tyder på att din kropp tar upp vattnet på olika sätt beroende på dess temperatur.
Läs också: Är citronvatten nyttigt?
Om du föredrar att dricka ljummet vatten så kan du lugnt fortsätta med det, för det är precis lika hydrerande som kallt vatten. Du ska dog inte hälla upp ljummet vatten från kranen, eftersom det finns en risk för att du då blir sjuk. Den som förser konsumenter med dricksvatten via ett ledningsnät är ansvarig för att dricksvattnet är säkert, det vill säga inte innehåller bakterier eller ämnen som är skadliga för vår hälsa och det är bara kallt kranvatten som kontrolleras.
Kroppen regulerar själv din vätskebalans via törsten, men undantaget kan vara äldre, om vi har kraftig diarré eller tränar mycket i varmt väder. I det sistnämnda fallet kan det extra svettproduktionen leda till svår uttorkning.
Här är de bästa tipsen för att få i sig tillräckligt med vatten under träning.
Läs också: Elektrolyter – vad är det och varför är det viktigt?
Källa: Anne Ravn, klinisk dietist
I FORM nr. 14/2023