5 saker du ska göra varje söndag för att få en bra vecka

Hatar du måndagar? Med ett gäng goda söndagsvanor kan du starta veckan full av energi och med ett leende på läpparna.

Entusiastisk kvinna vaknar upp i sin säng måndag morgon kl. 6.00.

Hoppar du upp ur sängen, pigg och glad på måndag morgon? Om inte kanske det är dags att skaffa några goda söndagsvanor.

© iStock

Måndag morgon kan vara tuff att komma igenom, oavsett om du gillar ditt jobb eller inte. Dagen kan dock kännas mycket lättare om du lägger till några goda vanor på söndagen.

1. Fixa klart det praktiska

Ska det fixas tvätt, strykas kläder eller göras inköp inför veckan, se då till att göra det på söndag morgon istället för att stressa runt på kvällen. En lugn kväll ger dig en mycket bättre uppladdning på veckan.

GUIDE: Så använder du en blodtrycksmätare hemma### 2. Kolla din kalender**

Börjar du redan på söndagen stressa upp dig över vad du ska göra på måndagen kan det löna sig att lägga en halvtimme på att kolla din kalender och prioritera det som behövs göras. Det ger lugn och överblick.

3. Ät nyttigt

Har du laddat på med fet mat, alkohol och socker fredag-lördag, se då till att få en sund söndag med magra proteiner, rikligt med frukt och grönt och massor av vatten. Då slipper du börja veckan med en trött och tung känsla och ingen energi.

Fyll på med massor av energi på I FORMs Energy Camp.

4. Gör något meningsfullt

Om du har gjort något roligt, spännande eller meningsfullt på helgen så är du förmodligen lite gladare på måndagen. Försök därför alltid att göra något trevligt på söndagen. Kanske gå en långpromenad i skogen, träna yoga med en väninna, göra en god gärning för en äldre granne eller pyssla med dina barn.

5. Gå och lägg dig i tid

En god nattsömn är det bästa rådet för att förebygga stress och boosta ditt humör och din energinivå. Bäst sover du om du har tränat under dagen och inte ätit senare än 2,5 timmar för du går och lägger dig. Det påverkar hela din vecka om du börjar den med ett sömnunderskott.

Källa: learnvest.com

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background