Därför vaknar du på natten

Med de här 3 enkla knepen ökar du chanserna för en god nattsömn.

Kvinna ligger i sängen med en hand över ögonen.

Det är helt normalt att vakna flera gånger per natt. Faktiskt ända upp till sex gånger. Men det är inte meningen att du ska vara klarvaken – och inte kunna somna om igen.

Hitta rätt temperatur

Du har garanterat hört det förut. Men du ser väl till att temperaturen i ditt sovrum är mellan cirka 15 och 20 grader? Om inte, bör du definitivt prova det. Det kommer alldeles säkert göra stor skillnad på din sömn, när din kropp slipper bli överhettad på natten.

Undvik alkohol

Det kan säkert vara så att du somnar som en stock efter en halv flaska vin. Men i verkligheten sover du inte så gott. Istället för att falla i djup sömn, använder kroppen massor av energi på att förbränna alkoholen. Det är viktigt att det går minst två timmar mellan att du har druckit alkohol och du ska sova.

Guide – så väljer du rätt säng

Är du stressad?

Detta vet du redan. Men stress är verkligen inte att leka med när det gäller sömnen. Bland allt det negativa med att vara stressad hittar du även dålig sömn. Mitt i en hektisk vardag med ett krävande jobb, barn och allt möjligt kan din kropp ha svårt att verkligen komma till ro. Det är alltså inte säkert att du ens är i stånd att falla i djup sömn. Och då är sannolikheten att du vaknar – och kanske inte kan få ro i huvudet och somna om igen – riktigt stor. Prova att göra den här andningsövningen, som bara tar en minut. På det viset kan du somna lättare och sova hela natten.

LÄS OCKSÅ: Valeriana hjälper sömnen på vägen

    De mest lästa artiklarna just nu
    Kostråd

    Kan man äta havregrynsgröt till middag?

    Styrkeövningar

    Få starka ben med I FORMs julkalender

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Nyttiga snacks

    Så tacklar du kvällssuget

    Styrkeövningar

    1. december

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Motivation till träning

    Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

    Psykologi

    Varför kan jag inte känna igen människor?

    Välbefinnande

    Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

    Mer om Sömn
    Sömn

    Snarkningar – de bästa sätten att få stopp på oljudet

    Sömn

    Kan en powernap förstöra min nattsömn?

    Sömn

    Är ett tyngdtäcke något för dig?

    Sömn

    Sömnbrist – dina träningsvanor betyder mer än du tror

    Sömn

    Är sommartid dåligt för kroppen?

    Sömn

    Bör jag väcka någon som går i sömnen?

    Sömn

    Den här plantan har en dokumenterat lugnande effekt

    Sömn

    Så här skapar du de bästa förutsättningarna för en god natts sömn

    Sömn

    Så mycket betyder sömnen för din vikt

    Sömn

    14 goda råd för att sova gott i sommarvärmen

    Sömn

    TEST: Hur många sömnmisstag gör du?

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen