5 anledningar till att du konstant känner dig trött

Befinner du dig konstant i ett zombie-liknande tillstånd, för att du är så trött? Då kan det vara en bra idé att få koll på de här 5 möjliga orsakerna!

Trött kvinna med en kopp kaffe framför sin dator.

Även om du får dina 7–8 timmars sömn varje natt, kan du ändå känna dig supertrött och utmattad. Vi har samlat de vanligaste orsakerna till att du känner dig trött.

1. Du är uttorkad

Du tror kanske att du får i dig tillräckligt med vätska under dagen. Men även om du inte känner dig törstig, kan du faktiskt vara uttorkad. Ditt blodtryck sjunker när du inte får nog med vätska, och därmed får du heller inte tillräckligt med syre till hjärnan – och då blir du trött. Se till att dricka mellan 6 och 8 glas vatten om dagen!

2. Dina alkoholvanor

Alkohol får dig att slappna av efter en hektisk dag. Men kemikalierna i alkoholen stör din sömncykel och hindrar dig från att falla i djup sömn. Kanske får du inte så mycket sömn som du tror ...?

LÄS OCKSÅ: Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

3. För långa middagslurar

Det är vetenskapligt bevisat att en tupplur på upp till 30 minuter kan få upp dig i växel och göra dig pigg. Men sover du längre än det, kan du istället vara tröttare än innan du somnade.

Även om du sover hela natten betyder det inte att du får nog med djupsömn. Läs här hur många timmars djupsömn du behöver och hur du vet att du fått tillräckligt.

4. Du har brist på mineraler

Får du tillräckligt med vitaminer och mineraler? Särskilt magnesium spelar en avgörande roll när du vill upprätthålla en bra och stabil blodsockernivå. Du kan bl a få magnesium från grönsaker, frön och nötter – men du kan också ta det som kosttillskott.

LÄS OCKSÅ: Ginseng är känt för att kunna hjälpa mot bl a trötthet och impotens, men hur funkar det?

5. Du lider av sömnapné

Men det är ovanligt, så du behöver inte få panik! Vid sömnapné gör man andningsuppehåll när man sover och det gör att sömnen avbryts flera gånger under natten. Det är dock inte så farligt som det kanske låter. Symptomen på sömnapné kan bl a var snarkningar och huvudvärk på morgonen. Men det här är något du behöver få utrett av en läkare.

LÄS OCKSÅ: Hur får man stopp på snarkningar?

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Hälsa

Ska du dricka rödvin eller låta bli?

Dessert

Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Stress

10 goda råd som lugnar hjärnan

Mer om Sömn
Sömn

Snarkningar – de bästa sätten att få stopp på oljudet

Sömn

Kan en powernap förstöra min nattsömn?

Sömn

Är ett tyngdtäcke något för dig?

Sömn

Sömnbrist – dina träningsvanor betyder mer än du tror

Sömn

Är sommartid dåligt för kroppen?

Sömn

Bör jag väcka någon som går i sömnen?

Sömn

Den här plantan har en dokumenterat lugnande effekt

Sömn

Så här skapar du de bästa förutsättningarna för en god natts sömn

Sömn

Så mycket betyder sömnen för din vikt

Sömn

14 goda råd för att sova gott i sommarvärmen

Sömn

TEST: Hur många sömnmisstag gör du?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet