Kan jag lära mig att inte vara svartsjuk?

Svartsjuka kan förstöra ett förhållande när de förbjudna känlsorna kilar sig in mellan er. Men det finns hopp, för du kan faktiskt lära dig att släppa de mörka känslorna. Läs här om hur.

SVARTSJUKA - I terapi kan du lära dig att bryta de negativa tankemönstren som styr dig, och istället fokusera mer på att vårda er relation.

© iStock

Ja, det kan kan du faktiskt, men det förutsätter att du jobbar med dig själv och med sättet du hanterar de svartsjuka tankarna på.

Det kan t ex vara genom terapi.

Vissa psykologer använder metakognitiv terapi, som bygger på att du inte själv bestämmer vilka tankar som dyker upp i ditt huvud men att du själv kan bestämma dig för om du vill fokusera på tankarna.

I terapin lär du dig att flytta fokus och du får några strategier för at bryta de destruktiva tankemönstren som du ofta själv mår dåligt av att ha.

Svartsjuka kan, som andra tvångstankar, i värsta fall förstöra din relation.

I terapin lär du dig också att du inte kan förhindra att din partner är otrogen mot dig genom att ligga sömlös och sura när hen är på en fest utan dig.

Och att det bara ger ett kortvarigt lugn att sätta upp regler för din partner genom att t ex förbjuda hen att dansa med andra eller kräva att hen ska vara hemma en viss tid.

Reglerna matar bara din svartsjuka och misstro.

De mest lästa artiklarna just nu
Nyttiga snacks

Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn

49 kcal
30 minuter
Bröd

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

60 kcal
105 minuter
Kakor

Saftig kanelkaka

148 kcal
1 timme
Bröd

Hembakade grova hamburgerbröd

208 kcal
2½ timmar
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

Menyer

Meny vecka 49: Älskar du också mexikansk mat?

Förebyggande

51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Mer om Psykologi
Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Psykologi

Vetenskapen har talat: Därför gör hunger oss på dåligt humör

Psykologi

Är din oro så intenstiv att det är ångest?

Psykologi

Goda råd till dig som känner någon med ångest

Psykologi

7 sätt att hålla hjärnan frisk

Psykologi

Varför skiljer sig våra smaksinnen åt?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Psykologi

3 enkla tips för att kontrollera dina orostankar

Psykologi

Testa dig själv: Hur hanterar du din oro?

Psykologi

7 fantastiska råd när ditt barn flyttar hemifrån

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet