Hur man förlåter andra utan att göra sig själv besviken

Varför måste det vara så svårt att lämna saker bakom sig? Det är ju inte så att du är på väg ut i krig. Men det kan kännas så när man ska rensa upp bland gammalt groll. Att lära sig förlåta kräver…

… förmågan att se bortom sin egen smärta.

… mognad. Glöm millimeterrättvisa och smutskastning – du måste gå vidare.

… att du aktivt styr din hjärna mot det positiva. Det är inbyggt att minnas negativa upplevelser för att lära sig av dem, men det kan snabbt förvandlas till dysterkvistar och skuldbeläggande.

Även om agget är riktat mot någon annan är det du som är utgångspunkten. Ditt problem handlar om dig och dina känslor, så ingen annan kan göra jobbet åt dig.

I grund och botten måste du förstå att även om det kanske var någon annan som fick snöbollen att rulla, är det du som hänger kvar i det förflutna på ett sätt som inte tjänar dig väl. Så gör något åt det, för din egen skull.

Bitterhet är ofta en täckmantel för djupare känslor som du antingen inte har insett eller inte har modet att ”gå in i”. Om du vill lära dig att förlåta finns det tre huvudvägar som kan leda dig bort från den återvändsgränd du har hamnat i.

Fundera på vilken av de tre som passar dig bäst i din situation.

Det kan vara oerhört givande att se konflikten i ett bredare perspektiv. Ett steg i den processen kan vara att sätta sig in i den andra personens situation. Inte för att be om ursäkt för den andres agerande, utan för att söka en förklaring till det.

Försök att se situationen ur den andra partens synvinkel. Vad är det som står på spel för personen? Vilka skäl kan hen ha för att agera som hen gjorde?

I regel agerar människor utifrån de förutsättningar som finns i situationen. En make/maka som är missbrukare gör det inte avsiktligt. Föräldrar som inte ger (eller inte gav) tillräckligt med omsorg och kärlek gör det inte för att de inte vill(e).

Du kan hamna i en situation där du måste avbryta projektet och inse att det inte går att säga ifrån.

Motståndaren kan vara för stor för att stå emot. Det kan vara en grupp eller någon som är fysiskt överlägsen dig. Om det t ex är din chef kan du riskera att förlora ditt jobb.

Att förlåta är svårt och kräver mod, och i den här situationen kanske du inte har vad som krävs just nu. Om det är meningsfullt kan du sätta ett datum för när du vill ta upp frågan igen, t ex om 6 eller 12 månader.