Det hörs ett ljud när du andas i den här övningen, vilket hjälper dig att samla dina tankar. Du kan använda tekniken när du tränar yoga eller under dagen för att få lugn och fokus. Använd ljudfilen för att öva på tekniken.
DEN SEGRANDE ANDNINGEN kallas också ujjayi på sanskrit.
Andningsövningen heter också ujjayi, som betyder att andningen vinner över tankarna. När du andas med den här tekniken uppstår ett väsande ljud på in- och utandningen. Ljudet hjälper dig att fokusera inåt och på andningen.
Tekniken lugnar nervsystemet och tränar upp lungorna. Dessutom hjälper den dig att släppa tankarna och vara här och nu.
Ujjayi kan vara en hjälp om du t ex har svårt att somna eller känner dig stressad eller ledsen. Tekniken används också i power-yoga och ashtanga-yoga, och därför kan du också använda andningsövningen till att träna tekniken om du tränar yoga.