Både ja och nej, säger en fysioterapeut. Svaret beror på hur ont det gör och på vilket sätt. Lär dig (lite) mer här.
HAR DU LITE ONT I KNÄNA? Och undrar du om det är en bra idé att ta en löprunda eller inte? Kolla in fysioterapeutens svar här.
Ja - du kan träna om du har lite ont i knäna - och nej, du ska inte träna om du har ont.
Det är budskapet från fysioterapeuten Christian Neergaard, som är specialiserad på idrottsskador. Han fortsätter:
"Djupa, stickande smärtor är förbjudet, eftersom något är fel, till exempel en större överbelastningsskada eller skada på ligament eller menisk. Om du upplever detta ska du omedelbart sluta träna och söka hjälp hos en läkare", säger han.
Situationen är annorlunda om det mer handlar om ömhet, till exempel träningsvärk från träningspasset i förrgår.
"Om du har börjat gå på ett träningspass eller träna på ett sätt som du inte är van vid kommer du vanligtvis att vara öm i 1-2 dagar efteråt, men det bör gå över. Efter nästa träningspass kan du också vara öm, men inte på samma sätt, eftersom din kropp anpassar sig. Men om du fortsätter att vara öm och det ökar, skulle jag söka hjälp", säger Christian Neergaard.
LÄS OCKSÅ: Så behandlar en fysioterapeut skador
Om du har artros och upplever knäsmärta som en följd av detta bör du också träna. Träning kan hjälpa till att minska smärtan.
"Du kan göra vilken typ av träning som helst med artros, så länge det inte förvärrar dina symtom", säger fysioterapeuten.
KÄLLA: Christian Neergaard, fysioterapeut specialiserad på idrottsskador