Nya forskningsrön visar att kvinnor med Alzheimers sjukdom har betydligt lägre halter av omega-3-fettsyror i blodet än friska kvinnor. Se till att du får i dig tillräckligt, råder forskarna.
OMEGA 3 visar sig vara mer än bara hälsosamt för kvinnor. Du kan få i dig det från till exempel fet fisk, vegetabilisk olja, nötter och frön.
Väljer du fet fisk eller kött från fyrbenta djur när du handlar mat till middagen?
Ny forskning tyder på att detta val har en betydande inverkan på om din hjärna kan avvärja Alzheimers.
Studien, publicerad i tidskriften Alzheimer’s & Dementia, tyder på att omega-3-fettsyror spelar en särskild roll för kvinnors risk att utveckla demens.
Forskarna analyserade blodprover från 841 personer med Alzheimers. Det visade sig att kvinnorna hade betydligt mindre av det hälsosamma, omättade fettet i blodet jämfört med friska kvinnor.
Hos män med Alzheimers mättes inte mindre omättat fett än hos deras friska motsvarigheter.
Läs mer om skillnaden mellan mättat och omättat fett här.
Resultaten tyder på att fettsyror spelar en olika roll i sjukdomens utveckling hos de två könen.
Denna nya kunskap kan förklara varför två av tre Alzheimerpatienter är kvinnor – de saknar helt enkelt det skyddande Omega-3.
Läs också:
Studien är den första som visar ett statistiskt samband mellan fettsyror och Alzheimers sjukdom. Fler studier behövs, men studiens huvudförfattare, Dr Legido-Quigley, är ändå övertygad om sin slutsats:
”Vår studie tyder på att kvinnor bör se till att de får i sig omega-fettsyror via kosten – genom fet fisk eller kosttillskott.”— Dr. Legido-Quigley
Omega-3-fettsyror finns framför allt i fet fisk som lax, sill, makrill, öring etc. Om du inte äter fisk finns omega-3-fettsyror även i linfrön, valnötter och rapsolja. Den typ av omega-3-fettsyror som finns här absorberas inte lika effektivt.
Slutligen är det möjligt att konsumera omega-3-fettsyror som kosttillskott i form av fiskoljekapslar eller torskleverolja.