Sexpack på 6 veckor - Vecka 3 och 4
Är du lite öm i kroppen, ta då ett djupt andetag, för nu ökar vi takten i din träning!
Under de första två veckorna tränade du 3–4 gånger, men nu ska du träna 6 gånger i veckan och du måste öka antalet magövningar.
Annars kan du förhoppningsvis vänja dig vid den nya kosten med mycket protein och nyttiga fetter. Under de kommande två veckorna, får du mindre frukt och små mängder av bröd, pasta och potatis. I stället ökar vi på med grönsaker.
Här får du tränings- och kostplanen för de två veckorna i en nedladdningsbar pdf.
Instruktioner för de träningsövningar som refereras till i pdf:en hittar du här.