Sexpack på 6 veckor - Vecka 1 och 2
Din uppgift under de två första veckorna är att försöka hålla dig 100 procent till din kostplan samt komma igång med att träna målinriktat 3-4 gånger i veckan.
Starka magmuskler och mindre kroppsfett – det är utgångspunkten för träningen i I FORMs sexpack-strategi. Du ska därför styrketräna i form av effektiva magövningar samt konditionsträna hårt.
De första veckorna ska du träna 3–4 gånger i veckan, uppdelat på 2 gånger magträning och 1–2 gånger konditionsträning.
Därefter ska träningsmängden utökas, så att du till slut tränar varje dag.
Här får du tränings- och kostplanen för de två veckorna i en nedladdningsbar pdf.
Instruktioner för de träningsövningar som refereras till i pdf:en hittar du här.