Bli av med magfettet

Platt mage-plan: Ät dig till en platt mage! Här får du en komplett kostplan och effektiva övningar för en hel vecka.

Locka fram dina bästa bikiniformer med den nya succémetoden, DASH-dieten, från USA.

Är en platt mage i dina drömmar? Det är ingen omöjlighet! Forskning visar att en platt mage inte behöver föregås av svält och situps dagarna i ända.

Du måste vara prenumerant för att kunna ladda hem kostplanen.

Platt mage-principer

I FORMs veckokostplan innehåller alla centrala element för att få en platt mage. Dessa är:

  • Massor av enkelomättade fettsyror – för att särskilt komma åt magfettet.
  • Massor av kostfibrer – för att ge mättnad och en bra matsmältning.
  • Massor av proteiner – för att få fart på förbränningen och ge maximal mättnad.
  • Massor av frukt och grönt – för att ge dig en full mage med så få kalorier som möjligt.
  • Få kalorier - för att hålla kaloriintaget nere på viktminskande 1 500–1 600 kcal.
  • Minimalt med socker – för att dra ner på kalorier och hålla blodsockret stabilt.
De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

1. december

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Platt mage
Platt mage

Platt mage: 6 saker du bör veta

Platt mage

Platt och stark mage på bara 8 veckor

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Platt mage

Drömmer du om en plattare mage? Här är 2 effektiva program, som hjälper dig på vägen

Platt mage

Från nybörjare till superstark med I FORMs magcamp

Platt mage

I FORMs magcamp del 1

Platt mage

I FORMs magcamp del 6

Platt mage

I FORMs magcamp del 5

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Platt mage

I FORMs magcamp del 3

Platt mage

I FORMs magcamp del 2

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen