Inom yoga jobbar man med tre grundprinciper; styrka, smidighet och mentalt lugn. Om du tränar efter ett program kan du märka skillnad i kroppen redan efter en månad.
I yoga arbetar man med att skapa harmoni mellan kropp och sinne genom fysiska ställningar, andningsövningar och avslappning.
Kroppen får både stretchning, styrka och hälsa samt lugn och ro. Inom yogafilosofin säger man att de olika ställningarna och andningsövningarna för samman kroppen, sinnet och själen.
Det finns många olika typer av yoga, så först och främst handlar det om att hitta den som passar bäst för dig. Några gillar när det är hårt och svettigt, medan andra gillar den lugnare och mer meditativa yogan.
Prova några olika yogalärare och yogastilar och ge inte upp om du inte tycker om den första du testar. Det är en fördel att prova yoga i grupp innan du tränar hemma med exempelvis en dvd. Däremot kan hemmayoga vara ett fint komplement till passen i yogastudion, när du kommit igång.
Klicka här och läs mer om yoga och få yogaprogram