Löpning är ett enkelt, snabbt och effektivt sätt att komma igång med träning och förbättra din hälsa. Det enda du behöver för att komma igång är ett par löparskor!
Du kan förbättra din löparform mycket på ett par månader.
Löpning är ett enkelt, snabbt och effektivt sätt att komma igång med träning och stärker din hälsa direkt. Nästan alla kan springa och det enda du behöver är ett par löparskor.
Konditionen förbättras mycket snabbt när du börjar springa och hela kroppen aktiveras. Dessutom kommer du uppleva att löpning gör dig på bättre humör.
Du kan välja att springa inomhus på löpband när vädret är dåligt, men mest motiverande är det att springa utomhus och samtidigt få en naturupplevelse.
Skynda långsamt när du börjar med löpträning. Växla mellan gång och långsam löpning i början – exempelvis fem minuters gång och en minuts löpning. Istället för att tänka på hur mycket du springer, fokusera istället på den totala tid du är ute och rör dig. Glöm inte att alltid värma upp.
Det kan vara snabb gång, som långsamt går över i långsam löpning. Träna maximalt 15-20 minuter 2-3 gånger i veckan i början. Efter några veckor kan du gradvis öka tiden du springer och istället gå lite mindre.
Du hittar alla våra löpprogram här