Få starka och vältränade armar med plankan

Plankan finns i många varianter. Den här varianten utmanar dina armar lite mer än den klassiska plankan.

Kvinna spänner överarmen medan hon tittar på sina starka biceps.

Plankan finns i tusentals varianter. Och alla är faktiskt superbra och effektiva. Men den här versionen är extra bra om du vill bli riktigt stark OCH samtidigt få snygga, tonade och vältränade armar snabbt.

Lateral plank walk

Den här plankan är lite mer dynamisk än den klassiska plankan. Du ska nästan hela tiden vara i rörelse genom att gå från sida till sida med både armar och ben, medan du spänner musklerna både bak och fram.

Se övningen på filmen här under.

TIPS! Vill du utmana dig själv lite extra kan du kombinera den här plankan-övningen med armhävningar.

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background