24 plankor

Få ditt livs starkaste mage.

Plankan i 24 dagar - sedan är det bara att börja om från början igen.

Du kan komma långt på flera sätt på 24 dagar, och du kommer både att kunna se och känna effekterna. Se här vad du kan förvänta dig.

Du blir starkare

När man som otränad nybörjare börjar träna strukturerat blir man snabbt bättre – och därför kommer du snabbt känna att du blir starkare. Det kan du märka genom att du kan stå längre och längre i plankan. När du kommer till midsommarafton kan du stå kvar två, tre eller kanske fem gånger så länge som när du började.

Du blir mer effektiv

En sak är muskelstyrka, något annat, och ännu viktigare för din prestation, är att du blir bättre på att använda musklerna optimalt. Den strukturerade träningen vänjer nämligen kroppen vid att jobba med rätt muskelfibrer, så att du tränar effektivt, och det boostar din prestation rejält på bara några veckor.

Allt du behöver göra är att avsätta några minuter varje dag till den effektiva övningen.

Pressa dig själv i plankan varannan dag och kör lite kortare pass de andra dagarna. Kroppen behöver vila för att bli starkare.### Ladda ned din egen PDF med alla plankor här under.

De mest lästa artiklarna just nu

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background