Vad är reformerträning?
Var och hur tränar man reformer – och vad är skillnaden mellan reformer och pilates? Få svaren här.
EFFEKTIVT Reformerträning ger dig hög puls och ny styrka.
© iStock
Reformerträning är en modern variant av klassisk pilates som utförs i en maskin som kallas reformer.
Maskinen består av en glidande vagn, fjädrar, remmar och en fotstång, vilket kan låta väldigt omfattande, men den syftar till att träna hela kroppen på ett roligt och annorlunda sätt.
När du sätter dig på maskinen tränar du styrka, smidighet, balans och uthållighet på samma gång, och nivån kan alltid anpassas eftersom du delvis använder din egen kroppsvikt som motstånd och alla rörelser är mycket kontrollerade, vilket ger musklerna i framförallt mage och rygg en rejäl genomkörare.
Mer varierat än pilates
Under ett träningspass på 50–60 minuter guidar instruktören dig genom en serie övningar och justerar maskinens motstånd så att det passar din nivå.
Läs också: 11 goda skäl att träna pilates
Medan traditionell pilates vanligtvis utförs på en matta är reformerträning mer varierad eftersom maskinen gör att du kan träna i många olika positioner – liggande, sittande, stående eller knästående. Detta öppnar upp för rörelser som inte kan utföras på en matta.
Reformerns fjädrar och remmar gör att du kan justera motståndet så att träningen kan skräddarsys och utmana musklerna på ett sätt som klassisk pilates inte alltid kan göra.
Reformer Pilates är mycket populärt just nu, på gränsen till en fluga, och vi förstår det – för det är en träningsform som kan göra dig ordentligt svettig och ge skön träningsvärk i coremusklerna (och ben, mage och rygg) nästa dag om du ger allt.
Läs också: Väggpilates är enkelt – och bra för din hållning
Tyvärr kan du inte träna reformer utan en maskin, men om du vill ta ett gratis provpass innan du bestämmer dig för om den populära maskinen är något för dig finns det många ställen som erbjuder detta.
Ha ett riktigt härligt träningspass!