OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Sidoböjning (med gummiband)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Sidoböjnin...

Sidoböjning (med gummiband)

Med den här övningen tränar du de sneda magmusklerna och ryggen. Det enda du behöver är ett långt gummiband. Har du inget så kan du använda en vikt.

Så gör du sidoböjning med gummiband

  • Sätt gummibandet under båda fötterna och håll det spänt i händerna.

  • Sträck ut benen och spänn magmusklerna.

  • Slappna av i axlar och nacke.

  • Böj lite i båda knäna, andas ut och böj i ena sidan av kroppen med gummibandet sträckt.

  • Andas in, kom upp igen och byt till andra sidan.

  • Växla nu i lugnt tempo från sida till sida.

TIPS! Övningen blir tuffare ju mer du böjer på knäna och ju mer du spänner gummibandet.

Om övningen sidoböjning (med gummiband)

Tränar framförallt:
De djupa och sneda magmusklerna och ryggen

Utrustning:
Träningsmatta
Långt gummiband

Hopp:
Nej

Övningen kallas också:
Side bend

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information