Stäng

00.00

-00.00

Gummibandsträning för tränade på 30 min.

Vill du värma upp först?

Gummibands...

Gummibandsträning för tränade på 30 min.

30 min

Vältränad

En halvtimme på vardagsrumsgolvet. Mer krävs inte för att du ska få effektiv och svettig träning. Leta fram gummibandet och gör dig redo att ge järnet.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

58-Gående-squat-med-elastik.00_00_33_02.Still0011

Gående squat (med gummiband)

147-Rund-ryggen-med-elastik.00_00_20_19.Still001

Runda ryggen (med gummiband)

92-H-Lunges-med-biceps-curl-med-elastik.00_00_37_15.Still001

Utfall med biceps curl (med gummiband)

95-H-Mave-benløft-med-elastik.00_00_17_12.Still001

Mage-benlyft (med gummiband)

100-Maveroning-med-elastik.00_00_28_22.Still001

Magrodd (med gummiband)

157-Sidebøjning-med-elastik.00_00_23_16.Still001

Sidoböjning (med gummiband)

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Närbild av en kvinna med rynkor

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Mexi-bowl

bananbröd

Motivation till träning

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Två kvinnor på vandringssemester på en vacker led

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Gummibandsträning – övningar med gummiband

Planera din promenad med I FORMs ruttplanerare