Ny formel för kvinnors maxpuls

Om du har räknat ut din maxpuls enligt den ”gamla” formeln: ”220 slag minus din ålder”, så har du kanske estimerat den alldeles för högt. Nu kommer nya bud, vi lär dig formeln.

4 januari 2011 av I FORM

Detta enligt amerikanska forskare, som efter att ha testat 5 400 kvinnor har kommit fram till att den traditionella formeln är mer exakt för män, medan den generellt ger kvinnor en för hög maxpuls. 

De har därför kommit fram till en ny formel som skulle vara mer exakt. Prova den, men var uppmärksam på att maxpulsen är mycket individuell. Ett fysiskt test ger det enda helt exakta mått du kan få.

Beräkna din maxpuls

Ny metod (för kvinnor)

Maxpuls = 206 – (80 % av din ålder)

Exempel med en kvinna på 30 år: 206 – (0,80 x 30) = 206 - 24 = 182 slag/min.

Gammal metod (primärt för män)

Maxpuls = 220 – din ålder

Ex med en kvinna på 30 år (gammal metod): 220 – 30 = 190 slag/min.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar