Gör både yoga och aerobisk träning om du lider av astma. Ny forskning visar att kombinationen är idealisk för att förbättra lungfunktionen hos vuxna astmatiker.
ASTMA - De allra bästa resultaten för astmapatienter uppnås när man blandar olika typer av träning, visar en studie.
Det är ingen nyhet att motion är bra för hälsan. På senare år har man kunnat konstatera att detta även gäller för personer som lider av astma.
Nu klargör en ny studie hur viktigt det är att inkludera rätt typ av motion som en del av astmabehandlingen. Eller rättare sagt: träningsformer.
För det är i mixen av olika typer av träning som resultaten kommer.
”Andningsträning i kombination med aerobisk träning och yoga verkar vara särskilt fördelaktigt”, säger huvudförfattaren Shuangtao Xing från Henan Normal University i Kina.
Förr i tiden ansågs motion vara potentiellt farligt för personer med astma. Man trodde att den kunde utlösa eller förvärra astmaanfall.
På senare år har dock flera små studier visat att motion faktiskt kan förbättra både andning och träningskapacitet.
Läs också: Varför får jag andnöd
I den här studien tittade forskarna på 28 tidigare studier om fördelarna med olika typer och kombinationer av träning för astmatiker.
Resultaten kombinerades i en analys för att hitta den träning som hade störst effekt. Den kombinationen av aerob träning, yoga och andningsträning vann.
Forskarna hoppas att den nya kunskapen ska nå ut till världens 334 miljoner astmapatienter.