Så enkelt gör du en nyttig tzatziki

Tzatzikirecept för 4 personer

2½ dl skyr 
50 g fetaost 
1 vitlöksklyfta
½ gurka
1 tomat
30 g kärnfria oliver 

Så gör du tzatziki

• Kärna ur tomaterna och skär tomat och gurka i små tärningar.
• Hacka oliverna fint och riv vitlöken fint på rivjärn.
• Mixa skyr, fetaost och vitlök till en jämn kräm och blanda försiktigt ner resten av ingredienserna i krämen. Servera genast.

TIPS! Byt ut en del av skyren mot rökt ost för en rökigare smak.

Näringsinnehåll per person:

Energi: 89 kcal
Protein: 10,3 g
Fett: 3,3 g
Kolhydrater: 4,9 g
Kostfibrer: 0,8 g

Förutom att smaka fantastiskt får du här 5 goda skäl till att äta dipp

5 skäl att äta dipp

• Bjuder in till att äta mer grönt
  Råa grönsaksstavar glider ner enklare när de serveras med lite gott att doppa i.

• Tillfredsställer dina smaklökar
  Med kryddor och örter blir maten mer smakrik och det främjar mättnaden.

• Ersätter sås
  En sund dippsås kan bespara dig en del kalorier, om du äter den istället för t ex bearnaisesås.

• Ger tallriken ett lyft
  En färgglad dipp kan piffa upp en trist vardagsrätt – visuellt och smakmässigt.

• Boostar din hälsa
  Beroende på vad du tillsätter, får du ett extra tillskott vitaminer och mineraler.