Dela pumpan. Ta bort kärnor och skal. Skär köttet i tärningar. Hacka lök, vitlök och chili, stek det i kokosolja. Tillsätt spiskummin, koriander, finriven gurkmeja och ingefära.
Tillsätt kokosmjölk och vatten och koka upp. Sänk värmen och låt sjuda i 25 min.
Stek kycklingfiléerna och skär dem i tärningar.
Mixa soppan med en stavmixer. Smaksätt med salt, peppar och ev spiskummin.
Lägg upp soppan med kyckling, sesamfrön och ev lite ängssyra.
De mest lästa artiklarna just nu
Dieter
Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal
Bröd
Världens nyttigaste och enklaste bananbröd
Kostråd
Vad är ingefära bra för?
Nyttig mat
RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?
Superfood
Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!
Psykologi
Lär dig att släppa dina orostankar
Hälsa
Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?
Styrkeövningar
Få starka ben med I FORMs julkalender
Nyttig mat
Så räknar du om gram till dl
Träning
RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?
Mer om Middag
Middag
Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål
359 kcal
35
minuter
Middag
Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis
526 kcal
45
minuter
Middag
Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis
574 kcal
45
minuter
Middag
Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor
568 kcal
40
minuter
Middag
Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar
409 kcal
25
minuter
Middag
Poke bowl med lax och spetskål
584 kcal
25
minuter
Middag
Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing
765 kcal
15
minuter
Middag
Den bästa råa rödkålssalladen
315 kcal
30
minuter
Middag
Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås
595 kcal
1
timme
Middag
Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål
598 kcal
30
minuter
Middag
Färska vårrullar med kyckling och grönsaker
413 kcal
25
minuter
Nyhetsbrev
ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV
Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.
I FORM rekommenderar
Superfood
Kolla in våra bästa recept med rödkål
Förebyggande
Därför är bastu så hälsosamt
Psykologi
Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?
Om I FORM
Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig
Förebyggande
Borde du vara orolig för att du svettas på natten?
Platt mage
Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat
Träning
Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker
Psykologi
Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?
Styrketräning
Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen
