Nyttiga recept Middag Risotto me... Risotto med ärter, kyckling och ärtskott 30 minuter 646 kcal På bara 30 minuter kan du laga en italiensk risotto som här består av ris, grönsaker och kyckling. Smaklig måltid! Av Anne Larsen och Michelle Kristensen 9 juni 2017 Risotto med ärter, kyckling och ärtskott Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 kycklingfiléer à 125 g 4 tsk extra jungfruolja Havssalt Svartpeppar 2 msk schalottenlök, finhackad 120 g risottoris ½ l kokande vatten, saltat med 1 tsk havssalt 4 msk torrt vitt vin 4 tsk kallpressad rapsolja, plus ett par droppar kokvatten från ärterna 30 g parmesanost, riven 200 g ärter, färska eller frysta 1 näve ärtskott Så lagar du risotto Gnid kycklingen med 2 tsk olivolja och krydda med salt och peppar. Stek filéerna snabbt på hög värme, tills de är gyllene på båda sidorna. Baka i ugnen i 190 grader i 12 minuter. Värm 2 tsk olivolja i en gryta, tillsätt lök och stek den mjuk. Tillsätt ris och rör tills det är blankt. Häll kokande vatten och vin över. Rör hela tiden i 15 minuter tills riset är kokt men har lite kärna kvar. Blanda i rapsolja och ost. Lägg ärterna i en gryta, droppa rapsolja över och salta. Häll kokande vatten över, koka upp och häll av. Skär kycklingfiléerna i skivor. Servera risotto med ljumna ärter, kyckling, ärtskott och svartpeppar. KycklingÄrter De mest lästa artiklarna just nu Platt mage Platt mage: 6 saker du bör veta Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Menyer Meny vecka 40: Massor av fisk Gång Gå dig till en starkare kropp på 4 veckor Kondition Program: Kom i form med HIIT-träning Förebyggande 38 saker du vill veta om dina bröst 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Mer om Middag Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Bältros – vad kan du göra när huden bränner? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får Superfood Vi älskar blåbär I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Styrketräning 3 effektiva ryggövningar
