Nyttiga recept Middag Risotto me... Risotto med ärter, kyckling och ärtskott 30 minuter 646 kcal På bara 30 minuter kan du laga en italiensk risotto som här består av ris, grönsaker och kyckling. Smaklig måltid! Av Anne Larsen och Michelle Kristensen 9 juni 2017 Risotto med ärter, kyckling och ärtskott Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 kycklingfiléer à 125 g 4 tsk extra jungfruolja Havssalt Svartpeppar 2 msk schalottenlök, finhackad 120 g risottoris ½ l kokande vatten, saltat med 1 tsk havssalt 4 msk torrt vitt vin 4 tsk kallpressad rapsolja, plus ett par droppar kokvatten från ärterna 30 g parmesanost, riven 200 g ärter, färska eller frysta 1 näve ärtskott Så lagar du risotto Gnid kycklingen med 2 tsk olivolja och krydda med salt och peppar. Stek filéerna snabbt på hög värme, tills de är gyllene på båda sidorna. Baka i ugnen i 190 grader i 12 minuter. Värm 2 tsk olivolja i en gryta, tillsätt lök och stek den mjuk. Tillsätt ris och rör tills det är blankt. Häll kokande vatten och vin över. Rör hela tiden i 15 minuter tills riset är kokt men har lite kärna kvar. Blanda i rapsolja och ost. Lägg ärterna i en gryta, droppa rapsolja över och salta. Häll kokande vatten över, koka upp och häll av. Skär kycklingfiléerna i skivor. Servera risotto med ljumna ärter, kyckling, ärtskott och svartpeppar. KycklingÄrter De mest lästa artiklarna just nu Styrketräning Ryggträning för en stark och smärtfri rygg Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat Hur länge håller maten i frysen? Motivation till viktminskning Därför går du inte ner i vikt Kaloriförbränning Det här gruppasset bränner flest kalorier Styrketräning Vilka muskler ska jag styrketräna först? Hälsa 9 små sätt att leva lite mer hälsosamt Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Styrketräning Få starka armar med 3 träningsgummiband och 6 övningar Mer om Middag Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Middag Wok med kyckling, cashew och grönsaker 414 kcal 20 minuter Middag Vegetarisk wok med nudlar och ägg 480 kcal 20 minuter Middag Wok med strimlat nötkött, nudlar och grönsaker 466 kcal 20 minuter Middag Wok med lax och röd spetskål 366 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
