Name: Chili con carne med majskolv
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 1 - gul lök, stor; 4 teaspoon extra virgin olivolja; Havssalt; Svartpeppar, nymalen; 200 gram nötfärs, max 3 % fett; 4 dl krossade tomater; 1 - grön paprika; 1⁄2 - röd chili; 20 gram mörk choklad med minst 70 % kakao; 140 gram vita bönor från burk; 2 - majskolvar, små; Ett par kvistar bredbladig persilja; 6 tablespoon skyr

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

1 gul lök, stor
4 tsk extra virgin olivolja
Havssalt
Svartpeppar, nymalen
200 g nötfärs, max 3 % fett
4 dl krossade tomater
1 grön paprika
1 röd chili
20 g mörk choklad med minst 70 % kakao
140 g vita bönor från burk
2 majskolvar, små
Ett par kvistar bredbladig persilja
6 msk skyr

Så gör du

Skär löken i små tärningar och stek i olja. Krydda lätt med salt och peppar, lägg i färsen och rör runt. Lägg i krossade tomater.

Skär paprikan i små tärningar och chilin i tunna skivor. Lägg ner dem i grytan, rör runt och låt det sjuda med en skvätt vatten i 15 min. Smaka av med salt, peppar och choklad.

Lägg i de vita bönorna och låt rätten bli varm. Smaka av igen, ev med lite mer chili.

Ta bort blad och trådar från majskolvarna och koka dem i lättsaltat vatten i 7 min.

Skär persiljan och servera din chili con carne med skyr och grovhackad persilja.

Chili con carne med majskolv

Chili con carne med majskolv

Ingredienser

Så gör du

Träna mage, rumpa och lår med en enda övning

10 tecken på en stel höftböjare

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Mikroträning: Fit på några minuter

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

PROGRAM: Kom igång med att springa

Sanningen om kaffe

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Ramen-soppan som alla kan laga

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

Kycklingsoppa med potatis och purjolök

Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah

Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter

Indisk dhal i grön version

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

Chili con carne med majskolv

Ingredienser

Så gör du

Träna mage, rumpa och lår med en enda övning

10 tecken på en stel höftböjare

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Mikroträning: Fit på några minuter

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

PROGRAM: Kom igång med att springa

Sanningen om kaffe

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Ramen-soppan som alla kan laga

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

Kycklingsoppa med potatis och purjolök

Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah

Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter

Indisk dhal i grön version

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt