Nyttiga recept Middag Asiatiska ... Asiatiska köttbullar med stekta nudlar och spenat 30 minuter 594 kcal Trött på klassiska middagsrätter? Låt dig då inspireras av det asiatiska köket och bjud familj och vänner på smakrika köttbullar med stekta nudlar och spröda grönsaker. Av Inge Skovdal 18 januari 2019 Köttbullar med stekta nudlar och spenat Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer Köttbullar 250 g fläskfärs ½ msk vatten 1 tsk havssalt 1 lök, liten 2 msk soja ¼ röd chili Lite citrongräs, färskt Svartpeppar, färskmalen 2 tsk kallpressad rapsolja till stekning Tillbehör 100 g fullkornsnudlar 200 g gröna bönor 1 röd paprika 1 rödlök, liten 1 näve böngroddar 2 fett vitlökskl 1 tsk extra jungfruolja till stekning av vitlök 300 g spenat ½ msk sesamolja 1 msk hoisinsås 1 tsk sesamfrön Så lagar du asiatiska köttbullar Rör ihop fläskfärsen med vatten och salt. Finhacka lök, chili och citrongräs och blanda ner i färsen ihop med soja och svartpeppar. Forma små köttbullar och stek dem i olja. Koka nudlarna. Koka de gröna bönorna i 3 min. Snabbstek bönor, röd paprika i strimlor och rödlök i klyftor. Blanda i nudlarna, stek i 2 min och tillsätt böngroddar. Stek skivor av vitlök i olja, vänd i spenat, stek snabbt och smaksätt med sesamolja. Rulla köttbullarna i hoisin- sås och strö sesamfrön över. Lägg upp nudlar med köttbullar på. Servera spenat till. Spenat De mest lästa artiklarna just nu Styrkeövningar Få starka ben med I FORMs julkalender Styrkeövningar 1. december Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Psykologi Lär dig att släppa dina orostankar Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttiga snacks Så tacklar du kvällssuget Kostråd Kan man äta havregrynsgröt till middag? Psykologi Varför kan jag inte känna igen människor? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Så räknar du om gram till dl Mer om Middag Middag Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål 359 kcal 35 minuter Middag Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis 526 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis 574 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor 568 kcal 40 minuter Middag Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar 409 kcal 25 minuter Middag Poke bowl med lax och spetskål 584 kcal 25 minuter Middag Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing 765 kcal 15 minuter Middag Den bästa råa rödkålssalladen 315 kcal 30 minuter Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
