Nyttiga recept Lunch Asiatisk m... Asiatisk matlåda fylld med proteiner 30 minuter 478 kcal Gör matlådan till en exotisk och spännande upplevelse på bara 10 minuter. Av Anne Larsen 28 april 2016 Asiatiskmatlåda Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 person 100 g blötlagda och koktakikärter (motsvarar 25 g råa),från kvällen före eller på burk Havssalt 100 g edamamebönor Kallpressad rapsolja 200 g sparrisbroccoli/finskuren broccoli eller blomkål 2 ägg 2 morot 200 g kinarädisa 2 kiwi 100 g jordgubbar– eller annan frukt Jordnötsdressing 4 tsk jordnötssmör 2 tsk olja: sesamolja,rapsolja eller olivolja 2 tsk soja 1 tsk risvinäger Pressad lime Svartpeppar Så lagar du en asiatisk matlåda Rosta kikärterna i en torr pannaoch salta lite (krydda ev medvitlök och chili). Koka snabbt uppedamamebönorna med literapsolja och salt och låt rinnaav i en sil. Lägg kålen i sammakokvatten och ge den 1 minut. Låt rinna av i en sil. Koka ägget i 7 minuter. Skalaoch skär morot, kinarädisa,kiwioch jordgubbar. Lägg allt i ettpar lådor med fack i. Rör ihopdressingen och smaka av medsalt och peppar. KikärterVegetarisk mat De mest lästa artiklarna just nu Sömn SCHEMA: Så mycket sömn behöver du Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Superfood Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här! Dieter Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal Yogaövningar Krigare 2 Hälsa TOPP 10: De bästa källorna till kalium Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa Varför kan jag inte skilja på höger och vänster? Nyttig mat Så räknar du om gram till dl Mer om Lunch Lunch Nyttiga, enkla matlåde-idéer Lunch Omeletten som sköter sig själv i ugnen 641 kcal 40 minuter Lunch Avokado med räkcocktail 335 kcal Lunch Bakad avokado med ägg 398 kcal Lunch Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat 407 kcal 20 minuter Lunch Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing 410 kcal 15 minuter Lunch Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla 410 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado 435 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver 372 kcal 20 minuter Lunch Köttbullar med blomkålssallad och mandlar 420 kcal 20 minuter Lunch Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus 413 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
