Nyttiga recept Lunch Asiatisk m... Asiatisk matlåda fylld med proteiner 30 minuter 478 kcal Gör matlådan till en exotisk och spännande upplevelse på bara 10 minuter. Av Anne Larsen 28 april 2016 Asiatiskmatlåda Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 person 100 g blötlagda och koktakikärter (motsvarar 25 g råa),från kvällen före eller på burk Havssalt 100 g edamamebönor Kallpressad rapsolja 200 g sparrisbroccoli/finskuren broccoli eller blomkål 2 ägg 2 morot 200 g kinarädisa 2 kiwi 100 g jordgubbar– eller annan frukt Jordnötsdressing 4 tsk jordnötssmör 2 tsk olja: sesamolja,rapsolja eller olivolja 2 tsk soja 1 tsk risvinäger Pressad lime Svartpeppar Så lagar du en asiatisk matlåda Rosta kikärterna i en torr pannaoch salta lite (krydda ev medvitlök och chili). Koka snabbt uppedamamebönorna med literapsolja och salt och låt rinnaav i en sil. Lägg kålen i sammakokvatten och ge den 1 minut. Låt rinna av i en sil. Koka ägget i 7 minuter. Skalaoch skär morot, kinarädisa,kiwioch jordgubbar. Lägg allt i ettpar lådor med fack i. Rör ihopdressingen och smaka av medsalt och peppar. KikärterVegetarisk mat De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat Quiz: Var är det flest proteiner? Förebyggande 7 råd mot åksjuka och sjösjuka Kaloriförbränning Det här gruppasset bränner flest kalorier Dessert Hur gör man nicecream? Förebyggande Bli av med munsår snabbt Menyer Meny vecka 27: Tokig i tomater Sömn Är ett tyngdtäcke något för dig? Nyttig mat Vilken melon är nyttigast? Motivation till träning Är det bäst att squatta djupt eller med mycket vikt? Motivation till träning Därför ska du träna på morgonen Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Lunch Lunch Omeletten som sköter sig själv i ugnen 641 kcal 40 minuter Lunch Avokado med räkcocktail 335 kcal Lunch Bakad avokado med ägg 398 kcal Lunch Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat 407 kcal 20 minuter Lunch Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing 410 kcal 15 minuter Lunch Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla 410 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado 435 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver 372 kcal 20 minuter Lunch Köttbullar med blomkålssallad och mandlar 420 kcal 20 minuter Lunch Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus 413 kcal 20 minuter Lunch Gurkbåtar med hemmagjord, nyttig äggsallad Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Superfood Bli sparrisproffs Gång Vandringssemester – en guide för nybörjare Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Skador Vad är ischias? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat
