Älskar du också ris a la Malta? Då kan du med fördel prova den här nyttiga versionen med chiafrön. Receptet är utan socker, och så får du en massa bra näringsämnen från både chiafrön, mandlar och hallon. Smaklig måltid!
27 november 2019
av
Michelle Kristensen
Chia à la Malta med hallonsås
4 personer
¾ dl chiafrön 1½ dl mandelmjölk eller vanlig mjölk 1 dl kvarg ¹⁄8 tsk stevia ½ tsk vaniljpulver 1 dl vispgrädde 25 g mandlar
Hallonsås: 300 g hallon, frysta ¼ tsk vaniljpulver
Till servering: Hallon, färska Lite mandlar
Gör så här:
Blanda mandelmjölk, kvarg, stevia och vanilj och blötlägg chiafröna i blandningen. Låt dem svälla i minst 20 min.
Vispa grädden hårt och rör ner i chiablandningen. Hacka mandlarna och blanda ner dem. Häll i lite mer mandelmjölk om gröten är för tjock.
Låt hallonen småkoka i ca 5–10 min med vaniljpulver.
Fördela gröten i fyra portioner med lite hallonsås och färska hallon. Strö hackade, ev rostade, mandlar över.
Näringsinnehåll per person: Energi: 250 kcal Protein: 8,9 g Fett: 18,1 g Kolhydrater: 12,8 g Kostfibrer: 9 g
Galen i julgodis? Spana in våra recept på nyttigt julgodis,där du hittar massor av godsaker. Vad sägs t ex om romkulor med hallonströssel, konfektkaka med choklad eller en italiensk panforte?
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: Få ett gratis häfte med julens sundaste godis när du anmäler dig till vårt nyhetsbrev. Se fram emot en jul med läckert och nyttigt godis som smakar helt fantastisk!
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer
