Chia à la Malta med hallonsås

30 minuter
250 kcal

Älskar du också ris a la Malta? Då kan du med fördel prova den här nyttiga versionen med chiafrön. Receptet är utan socker, och så får du en massa bra näringsämnen från både chiafrön, mandlar och hallon. Smaklig måltid!

Ris à la Malta med chia

GLÖM INTE MANDELN! Smyg ner en mandel i en av portionerna och ha en liten mandelgåva redo.

© wichmann+bendtsen

Chia à la Malta med hallonsås

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • ⅓ dl chiafrön
  • ¾ dl mandelmjölk eller vanlig mjölk
  • ½ dl kvarg
  • tsk stevia
  • ¼ tsk vaniljpulver
  • ½ dl vispgrädde
  • 12 g mandlar

Hallonsås:

  • 150 g hallon, frysta
  • ¼ tsk vaniljpulver

Till servering:

  • Hallon, färska
  • Lite mandlar

Gör så här:

  • Blanda mandelmjölk, kvarg, stevia och vanilj och blötlägg chiafröna i blandningen. Låt dem svälla i minst 20 min.

  • Vispa grädden hårt och rör ner i chiablandningen. Hacka mandlarna och blanda ner dem. Häll i lite mer mandelmjölk om gröten är för tjock.

  • Låt hallonen småkoka i ca 5–10 min med vaniljpulver.

  • Fördela gröten i fyra portioner med lite hallonsås och färska hallon. Strö hackade, ev rostade, mandlar över.

Galen i julgodis? Spana in våra recept på nyttigt julgodis, där du hittar massor av godsaker. Vad sägs t ex om romkulor med hallonströssel, konfektkaka med choklad eller en italiensk panforte?


Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background