10 tips som gör kuren lite lättare

Här får du 10 smarta tips som gör din vardag med I FORM-kuren lite enklare.

6. Krydda dig nöjd

Gillar du intensiva smaker så snåla inte på kryddor som chili, oregano, libbsticka och kanel under 250-kuren. Pröva till exempel kanel ovanpå skyr och keso med lite tärnad frukt. Vaniljpulver (alltså inte vaniljsocker) är också bra för att ge lite sötma.

7. Om det blir lite torrt...

Du kommer inte att drunkna i såser, dressingar och dipp under I FORM-kuren, men torrt behöver det absolut inte bli. Använd t ex saft från lime och apelsin, eller häll lite god balsamico- eller äppelcidervinäger över din sallad, fisk eller kyckling. En matsked kvarg med hackade örter och ev lite hackad rödlök eller pressad vitlök är också gott.

8. Stek i non stick-panna

En non stick-panna är oslagbar eftersin den minimerar behovet av stekfett. Om inget annat anges, ska du steka all din mat i en non stick-panna.

9. Dietvåg gör det lätt

Mycket av din mat ska vägas och då det handlar om små mängder blir en enkel, vanlig köksvåg ofta för oexakt. Därför är det till stor hjälp att investera i en liten dietvåg. Kostar från cirka 150 kr och uppåt.

LÄS OCKSÅ: Pulverkur – är det verkligen effektivt för viktminskning?

10. Blir du trög i magen?

Det är helt normalt att du behöver gå på toaletten mindre ofta än annars när du följer I FORM-kuren. Det är kroppens naturliga reaktion på mindre mängder mat och färre fiber. Om det besvärar dig, se då till att välja bröd, knäckebröd och fullkornspasta med så högt fiberinnehåll som möjligt. Och kom ihåg att dricka ett stort glas vatten till varje måltid och också gärna mellan dina måltider. För många hjälper det även att ta en sked fiberhusk (krossade psylliumskal) om dagen.

De mest lästa artiklarna just nu
Annons

Gör din träning till en njutning

Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Mer om Motivation till viktminskning
Motivation till viktminskning

Hungrig, mätt eller övermätt – hur känner du skillnaden?

Motivation till viktminskning

7 fällor som gör din sallad kaloritung

Motivation till viktminskning

Få bukt med din mest onyttiga vana – och gå ner i vikt

Motivation till viktminskning

10 gurkor = 1 croissant

Motivation till viktminskning

Sabrina efter 8 veckors bootcamp: "Nu är jag äntligen tillfreds med min spegelbild"

Motivation till viktminskning

Karina efter 8 veckors bootcamp: "Det var så coolt att känna att jag blev starkare"

Motivation till viktminskning

Dietistens bästa råd till viktminskning

Motivation till viktminskning

8 veckor med I FORM Ny start: "Jag har inte varit en stl 38 sedan gymnasiet"

Motivation till viktminskning

8 veckor med I FORM Ny start: "Jag sover mycket bättre"

Motivation till viktminskning

8 veckor med I FORM Ny start: "Mitt sötsug är borta"

Motivation till viktminskning

TEST: Hur är ditt förhållande till socker?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen