När du följer I FORM-kuren ska du äta 5 måltider om dagen bestående av 250 kcal stycket. Här får du exempel på hur en dag kan se ut och har möjlighet att testa 5 recept helt gratis.
5 av veckans dagar äter du 250 kcal 5 gånger om dagen, och resterande 2 dagar äter du precis som du vill.
Gå ner ett kilo fett i veckan utan varken svält eller sockersug. Med den nya supersunda I FORM-kuren får du det bästa från de trendiga fastekurerna i kombination med massor av sund och god mat så att du orkar träna, prestera på topp OCH hålla kvar vikten när du är färdig med I FORM-kuren.
Äggröra av 2 små ägg och ½ paprika, 50 g coctailtomater och ½ skiva grovt rågbröd (25 g).
Caffe latte med 1,5 dl minimjölk. Till detta 35 g mörk choklad.
2 skivor grovt knäckebröd med 2 skivor (50 g) ost (20 % fetthalt) och ½ gurka. Sök efter knäckebröd med mer än 15 g fribrer per 100 g.
Skär 75 g lax i munsstora bitar. Marinera laxen i en marinad bestående av soja, ett par droppar sesamolja och apelsinjuice. Strö över 5 g sesamfrö och stek i ugnen i cirka 15 minuter. Servera med 200 g krispigt stekta grönsaker.
Gott, mättande och lågt kaloriinnehåll. En typisk lunch i I FORM-kuren.
....
Använd I FORM Kostdagbok tillsammans med 5:2 dieten och håll ett öga på ditt kaloriintag eller sätt ihop dina egna recept på 250 kalorier
Prova I FORM Kostdagbok gratis i 5 dagar – och få koll på energifördelningen i din kost