Sund Var Dag: vecka 3 - måndag

VECKA 3 - måndag

I dag är det träningsdag. Starta med en lätt uppvärmning och avsluta gärna med en kort stretch.

GÅ TILL DAGENS TRÄNING

Dagens recept hittar du i vår veckomeny. Måltiden tar max 30 minuter att tillaga och innehåller max 600 kcal.

GÅ TILL VECKANS MENY

Är du nyfiken på nur många kalorier du förbränner när du tränar?

Testa vår kaloriförbränningsräknare och få svaret. Välj motionsform (och intensitet), fyll i antal minuter du tränat och din vikt – så beräknas din kaloriförbränning direkt.

GÅ TILL KALORIFÖRBRÄNNINGSRÄKNAREN HÄR

OM TRÄNINGSPLANEN

Planen består av fyra träningspass i veckan som ligger måndag, onsdag, fredag och en dag på helgen. Två av dessa är från Fit på ett kick-programmet, som stärker och stramar upp hela kroppen. En gång i veckan sätter vi fokus på en speciell kroppsdel, och en gång i veckan föreslår vi en alternativ träningsform som löpning eller yoga.

Alla veckor startar mjukt med ett 10 minuters träningspass på måndagen. Generellt varar träningarna minst 10 minuter och max 30 minuter på vardagarna så att du har tid att genomföra dem även om du har ett hektiskt schema.Du kan givetvis flytta om träningspassen i veckan som det passar dig, men se till att lägga in vilodagar emellanåt så kroppen hinner återhämta sig.

Som prenumerant har du tillgång till ALLA I FORMs träningsvideor.