Sund Var Dag: vecka 2 - lördag

Snöra på dig löparskorna och välj ut den vackraste rundan nära dig. Kan du gissa vad dagens träning är?

VECKA 2 - lördag

Dagens träning är löpning. Knyt skorna och ge dig ut på en härlig löptur – kanske har du redan en favoritrunda?

Om du inte är van att springa men gärna vill komma igång så kolla in detta löpprogram för nybörjare.

  • Om du aldrig sprungit förr så starta med dag 1, där du springer 2 x 1 minut.
  • Om du sprungit förut eller är vältränad på annat vis så kan du hoppa över några veckor och starta en bit in i programmet.

Om du fortsätter att följa programmet under 12 veckor kommer du att kunna springa 30 minuter i streck – eller 5 km om du föredrar att mäta distansen.

Vi har valt ut en läcker helgmiddag, som både är nyttig och som går snabbt att tillaga.

Här hittar du dagens recept

Gå till veckomenyn för att se helgens bonusrecept.

Planera och mät din löprunda med I FORMs Mät din runda.

Den detaljerade stigkartan gör det lätt att mäta löpturer i till exempel skogar, parker och naturområden. "Mät din runda" beräknar både kilometer, genomsnittshastighet och kaloriförbrukning.

GÅ TILL MÄT DIN RUNDA HÄR

De mest lästa artiklarna just nu
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Styrkeövningar

1. december

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Hälsa
Hälsa

3 effektiva sätt att få mer energi

Hälsa

9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

Hälsa

Ont i ryggen – få koll på myter och fakta

Annons

Så hittar du den perfekta balansen mellan träning och vila

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Annons

Så undviker du att din hobby blir ett hälsoproblem

Hälsa

5 fantastiska fördelar med att vara lång

Hälsa

5 fördelar: Därför är det bra att vara kort

Annons

5 sätt som mobilen kan boosta träningen och hälsan

Hälsa

19 tips för att njuta mer av hösten

Hälsa

Enbenstest kan avslöja hur länge du lever

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen