Måttligt stressad: Denna motion ska du satsa på
Om du är måttligt stressad känner du dig typiskt trött och har svårt att få något gjort. Motion hjälper!
Så känns det
Du känner dig trött större delen av dagen och har även svårt att ta dig samman och göra något. Du har tappat gnistan och humöret svänger kraftigt. Du är trött på ditt jobb och tar inte längre initiativ till något. På natten har du svårt att sova.
Du kan till exempel träna
Löpning, cykling, simning, crosstrainer, rodd (men bara i ett lugnt tempo).
Därför funkar det:
De rytmiska rörelserna när du springer, simmar eller cyklar länge verkar meditativt, på så vis att du vänder dig inåt och låter tankarna vandra.
Du behöver inte träna särskilt länge innan du märker av effekten, men fortsätter du tillräckligt länge belönas du med runner’s high, det ultimata lyckotillståndet som jagar bort all stress.
Se bara till att inte köra för hårt, för då kan det tippa över åt fel håll så att du blir mer stressad.