Du förebygger livsstilssjukdomar som diabetes typ 2 och hjärt- och kärlsjukdomar om du sitter ner en timme mindre än vanligt varje dag, visar en finsk studie.
AKTIVITET - Du förbränner omrking 37 kcal mer i timmen bara genom att stå istället för att sitta.
Träning gör underverk för vår hälsa, men att bara resa sig från soffan kan faktiskt också göra skillnad.
I en finsk studie delades 64 inaktiva vuxna, med begynnande symtom på hjärt- och kärlsjukdom och diabetes typ 2, in i två grupper.
Den ena gruppen skulle se till att sitta ner en timme mindre om dagen.
Den andra skulle fortsätta med den inaktiva livsstilen.
Alla deltagare bar mätverktyg så att forskarna kunde se exakt hur mycket de rörde sig.
Efter tre månader hade den första gruppen lyckats sitta ner 50 minuter mindre om dagen och istället stå eller vara lätt fysiskt aktiv.
Jämfört med kontrollgruppen hade denna grupp uppnått hälsoförbättringar i förhållande till sin lever, reglering av blodsocker och insulinkänslighet – tre områden som kan vara avgörande för om du utvecklar livshotande sjukdomar.
Forskarna framhåller dock att om man löper allvarlig risk att utveckla livsstilssjukdomar som diabetes typ 2 och hjärt- och kärlsjukdomar krävs mer motion.
Så du kan troligen bara fördröja processen genom att sitta mindre.
Källa: University of Turku