5 matvanor som hjälper dig att sova gott

En god nattsömn är A och O för din hälsa, den prestationsförmåga, din vikt och ditt humör. Med de här enkla vanorna kan du hjälpa John Blund på traven redan idag.

• Ät gärna en portion yoghurt eller kvarg. Mejeriprodukter innehåller nämligen en del protein. Protein mättar så att du slipper bli störd av en kurrande mage innan väckarklockan ringer.

• Undvik godisskålen för socker verkar stimulerande och får ditt blodsocker att stiga, vilket gör det svårt att komma till ro.

Även om du sover hela natten betyder det inte att du får nog med djupsömn. Läs här hur många timmars djupsömn du behöver och hur du vet att du fått tillräckligt.

• Drick körsbärsjuice. Forskning visar att saften från körsbär både ger bättre och längre sömn.

• Tanka upp med bananer och mandlar. Båda bidrar med aminosyran tryptofan, som ombildas till sömnhormonet melatonin.

• Hoppa över vinet och kvällskaffet och drick istället en kopp örtte. Både koffein och alkohol kan förstöra din sömn medan örtte verkar lugnande.

Det är individuellt hur många timmars sömn vi behöver. Kolla här hur mycket sömn just DU behöver