Hur vet jag om jag har delade magmuskler?

Dina raka magmuskler, de så kallade sexpacksmusklerna, är delade i två. Musklerna är däremot förbundna med en spänstig remsa bindväv, och därför känns det som en helhet. Om din bindväv försvagas och blir tunn kan det uppstå ett onaturligt stort avstånd mellan de två delarna, så du får det som vi kallar delade magmuskler.

Alla gravida kvinnor får delade magmuskler under sista trimestern, eftersom bindväven sträcks ut för att göra plats för den växande bebisen. Hos de allra flesta kvinnor förenas dock musklerna igen en tid efter förlossningen. Det är dock inte bara gravida kvinnor som drabbas – alla kan få delade magmuskler, om bindväven pressas på något annat sätt, t ex av fett i bukhålan, dålig matsmältning eller träning med fel teknik.

Här nedanför har vi listat de vanligaste tecknen på delade magmuskler, men bara professionella, t ex en specialiserad fysioterapeut, kan ge dig ett konkret svar på din fråga. De kan nämligen undersöka hur stort avståndet mellan dina magmuskler är, och ännu viktigare, hur stark och smidig din bindväv är. Det har betydelse för hur snabbt musklerna kan återkomma till sin ursprungsform.

Pekar pilen i riktning mot delade magmuskler ska din bindväv tränas, och för det har vi valt ut en riktigt bra övning. Du kan den säkert redan, men kom ihåg att tekniken är superviktig