Knipövningar är viktiga för att hålla bäckenbotten stark. Här pekar två specialister på situationer där det är särskilt viktigt att komma ihåg dem.
KNIPÖVNINGAR är alltid bra att komma ihåg att göra. Men de är särskilt viktiga när man hostar och nyser, enligt råden.
Musklerna i bäckenbotten får sällan någon större uppmärksamhet. Men de spelar en stor roll för vår förmåga att hålla kvar urin, avföring och fisar och att hålla buken på plats när vi anstränger oss.
Muskelgruppen är utformad för att arbeta hela tiden, men inte för att utveckla stor kraft. Å andra sidan måste musklerna vara blixtsnabba så att de kan spännas i situationer där trycket på bäckenbotten är särskilt högt.
"När vi ökar buktrycket under hostningar och nysningar, tunga lyft eller hopp ökar belastningen på bäckenbotten, och den måste kunna motstå detta tryck för att stödja buken och stänga urinröret", säger Ulla Due och Birgitte Boeskov - båda fysioterapeuter som specialiserat sig på bäckenbotten.
Läs också: Här är de mest okloka sakerna du kan göra om du läcker urin
"I dessa situationer är det viktigare att knipa än i någon annan situation", lyder rådet.
Så om du vill ta väl hand om din bäckenbotten - och fortfarande kunna hålla urin, avföring och fisar inne - så kom ihåg att knipa när det gäller. Du kan läsa mer om musklerna i bäckenbotten och hur man kniper korrekt här.
LÄS OCKSÅ: Varför luktar min urin konstigt?