Det här är det värsta du kan göra om du har urinläckage
Tanken på att kissa på sig inför andra är djupt obehaglig. Om du lider av ofrivillig urinering, eller ansträngningsinkontinens, varnar två ledande experter för ett särskilt tillvägagångssätt.
Upp till hälften av alla kvinnor upplever ofrivillig urinering någon gång under livet - särskilt när de tränar. En omedelbar lösning på problemet för många är att sluta träna. De avbryter träningsrutinen, men de bör snarare anpassa den till förhållandena.
"Det är ett stort problem att många kvinnor slutar träna för att de är rädda för att läcka urin", säger Birgitte Boeskov och Ulla Due, fysioterapeuter specialiserade på det kvinnliga underlivet.
"Det är det sämsta man kan göra. Motion är mycket viktigt för vår allmänna hälsa och även för vårt mentala välbefinnande. Det kan minska risken för fetma, högt blodtryck och diabetes, och motion stärker dessutom skelettet och musklerna."
Med andra ord: Du blir av med ett problem - de våta trosorna - men du riskerar att säga hej till många nya hälsoproblem om du lägger skorna på hyllan.
Läs också: Träningsprogram: Gå ner i vikt med styrke- och konditionsträning
"Du kan faktiskt utföra de flesta former av träning även om du har en viss grad av inkontinens", säger fysioterapeuterna.
Endast ett fåtal träningsformer är extra krävande för bäckenbotten.
"Att hoppa studsmatta och och tyngdlyftning, som belastar bäckenbotten mycket, ökar risken för eller förvärrar inkontinens", avslutar de.
Läs också: Perimenopaus – Få läkarens ord på vad du ska hålla utkik efter
LÄS OCKSÅ: Varför luktar min urin konstigt?
KÄLLOR: Birgitte Boeskov, privatpraktiserande fysioterapeut, specialist i gynekologisk fysioterapi och sexologi och Ulla Due, klinisk fysioterapeutspecialist på Herlev sjukhus