Det händer när vi har semester

De flesta vet att vi slappnar av mer och varvar ner mer när vi tar en paus från arbetslivets jäkt. Men semester får oss också att ägna oss åt andra hälsosamma vanor.

Det upptäcktes av en forskargrupp när de följde 308 vuxna som under en 13-månader period bar aktivitetsklockor dygnet runt.

Under perioden tog deltagarna i snitt två till tre semestrar á 12 dagar.

Forskarna såg bland annat att personerna var mer fysiskt aktiva och sov mer när de var på semester – även om det bara var en långhelg.

De hälsosamma semestervanorna fortsatte ofta i flera veckor efter semestern och ju längre semestern var, desto större blev förbättringarna.

Studien tittade dock inte på vad deltagarna konsumerade i form av mat och dryck på semestern, så det måste man givetvis ha i åtanke om man vill vara hälsosam.

Nedan kan du se exakt vad som hände deltagarna i studien.

13 procent mer motion per dag

Trots att semester ofta förknippas med avkoppling och slappa dagar i solstolen visade studien att vi tränar 13 procent mer per dag när vi har ledigt. Det motsvarar cirka fem minuter mer dagligen.

Enligt de officiella rekommendationerna behöver vi minst 30 minuters måttlig eller högintensiv motion per dag, så här kan fem minuter göra skillnad.

29 minuter mindre stillasittande

Förutom regelrätt träning, som höjde pulsen, visade studien också att vi är mindre stillasittande på helgdagar än när vi är på jobbet. Deltagarna var fem procent mindre fysiskt inaktiva per dag, vilket motsvarar nästan en halvtimme.

Detta kan sannolikt kopplas till att 35 procent av semestrarna innebar utomhusaktiviteter som tältsemester, vandring och kanotturer.

21 minuter mer sömn per dygn

I genomsnitt sov deltagarna 21 minuter – eller fyra procent – mer per dag på sin semester, och forskarna såg också att den ökade mängden sömn varade i upp till två veckor efter semestern.

En god natts sömn är A och O för vår allmänna hälsa, vårt humör, energinivå och kognitiva förmågor.

Läs också: Får du tillräckligt med djupsömn?

Källa: International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity

I FORM nr. 14/2023