Öka din förbränning dygnet runt

Ju mer du förbränner, desto mer kan du – generellt sett – äta utan att gå upp i vikt. Få en komplett 24-timmarsguide till att öka din förbränning här.

Öka din förbränning

Du kan påverka din förbränning från att du vaknar, till dess du går till sängs.

Din kropps förbränning är med och bestämmer hur mycket du kan äta utan att du går upp i vikt. Har du en hög förbränning kan du någorlunda ostraffat äta mer. Och tvärtom – är din förbränning låg går du nog upp i vikt av att äta det minsta onyttigt

Vi ger dig en 24-timmarsplan, som du kan använda som inspiration när du gör de val som under dygnet kickar igång din förbränning så mycket som möjligt.

Det krävs bara små justeringar av kostplanen, en inställning till träningen och vips så har du ökat din förbränning med 10-20 procent.

10 procent av din dagliga förbränning motsvarar cirka 200 kcal. På en månad blir du därmed av med 6000 kcal, eller motsvarande 10-12 kakor choklad. Det kräver en insats.

Lite är bättre än ingenting, så om det bara är en eller två av tipsen du kan ta till dig, så har du också tagit ett steg mot ökad förbränning.

24 timmars förbränningsguide – så här gör du:

Kolla I FORMs förbränningsguide här. Som bonus ger den dig också några tips för att öka fettförbränningen och hämma din kropps fettupptagning. Så här gör du, timme för timme:

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Yogaövningar

Krigare 2

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Kaloriförbränning
Kaloriförbränning

3 enkla steg till att förbränna fett

Kaloriförbränning

Det här gruppasset bränner flest kalorier

Kaloriförbränning

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

Kaloriförbränning

6 myter om efterförbränning

Kaloriförbränning

Så mycket måste du svettas för dina snacks

Kaloriförbränning

Öka din viloförbränning med 4 enkla knep

Kaloriförbränning

Den här konditionsträningen förbränner flest kalorier

Kaloriförbränning

Därför kan du inte träna dig smal

Kaloriförbränning

Så enkelt boostar du din förbränning när du är på jobbet

Kaloriförbränning

4 tips till dig som drömmer om vältränade armar

Kaloriförbränning

Skräm bort kalorierna

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen